Gratitude

I know it isn’t Thanksgiving, but it is my last Notidirectiva so I thought it would be good to focus on gratitude.   I have been expressing my gratitude a lot over the past few months as I thank people for everything from their daily support to small moments to huge efforts to my 50th Birthday celebration to naming a building in my honor.  And I feel good being able to do so.  Showing gratitude makes me feel good.

That shouldn’t be surprising.  There is a wealth of research into Gratitude and the impact it can have on a person. If you want a quick overview, go to the Happier Human website where they list the 31 benefits of gratitude with the research that supports them.  Of course, if you don’t trust a site that is so cute it calls itself “Happier Human”, you could also read Harvard  or Berkley’s  research into it.  But, Happier Human is the best one, believe it or not, and they all say the same things.

Practicing Gratitude makes us better people, impacting our Social, Emotional, and Personal capacities while also making us Healthier and more successful in our careers … including school.  And it makes us happier.

Let’s break them down a bit.

Personality:

People Who Practice Gratitude (PWPG) become more optimistic, less materialistic, more spiritual, and less self-centered … even though they also have higher self-esteem.  In fact, optimism and gratitude have a 0.51 correlation and gratitude practice can increase optimism as much as 15%.  Practicing Gratitude may actually rewire our brains as it has been shown to influence the regions related to moral cognition, moral judgement and fairness.

Health:

PWPG sleep better, get sick less, live longer, have higher energy levels, and exercise more.  In fact, some studies have shown as much as a 46% correlation between vitality and gratitude.

Emotional:

PWPG are more resilient, have better memories, aren’t as envious of others, are less aggressive, less vulnerable, less frustrated and they are more relaxed.  The suffer from depression less and have fewer regrets.  In the end, they are simply happier with a correlation of .50.

Social:

PWPG are friendlier and kinder.  They show more empathy and are more likely to help others and offer support.  They are also more trusting.  In the research, PWPG make friends more easily and have deeper, stronger friendships.  People respect you for showing gratitude.  And if that isn’t enough, married couples who maintain at least a 5 to 1 ratio of positive to negative comments in their relationship are much more likely to last and be satisfied.   To quote Dr. Fox from the University of Southern California (Fox et. al., 2015), “Gratitude then, is an emotion that not only enhances our social relationships (Algoe et al., 2008), but also signals to others a recognition that we are a fair partner (Sigmund, 2007). It is an emotion critical to maintaining social standing, to indicate when we have received benefit, to reinforce beneficial behavior toward the recipient, and to motivate prosocial behavior in the future (McCullough et al., 2008).”

Career:

Showing gratitude to the people you work with will increase productivity and creativity and help people be more motivated.  A culture of gratitude leads to higher satisfaction and a stronger sense of community reducing turnover and leading to a more positive work environment.  Practicing Gratitude will also broaden your network, help you work better with others, help you to set better goals and improve your decision-making abilities.  It makes you a better leader.  And PWPG are more competent and strive for more achievement.

So, if we know it can have such a profound impact and make us all happier, then why don’t we practice more gratitude?  Why do we insist on focusing on the negative, and the problems and on the minor points of what went wrong? Why not be more positive and thankful?

I honestly don’t know.  Research has shown it is something we can develop if we want to.  It has also shown that regularly expressing gratitude leads to others also expressing more gratitude, improving things in general.  And if you remember one of my earlier Blogs, google has proven that being nice makes everything better.

I think maybe people simply need to learn to be more grateful and to show it.  And that can only come with practice. Lots and lots of practice.  So, practice.

Thank you everyone.  I am truly grateful for all of the support I have been given over the last decade and incredibly proud of the school we have created together.  I am grateful for my daughters having the opportunity to learn, and grow, and make lifelong friends here.  I am grateful for all the friends and family Cindy and I have found here. I am grateful for your trust and respect.  I am grateful for how Granadino has helped me to grow.

We all have a lot to be grateful for in what Granadino has given us.  And I would be grateful if you practiced some gratitude in the coming years as well to see how it helps. After all, you do have a lot for which you can and should give your thanks.

So my last words to the Granadino Community?

From my entire family a simple, sincere, heartfelt, “Thank you.”

———————-

Sé que no es Thanksgiving, pero esta es mi última Notidirectiva, así que pensé que sería bueno enfocarla en gratitud. He estado expresando mi gratitud mucho durante los últimos meses al agradecer a la gente, desde su ayuda diaria, hasta por los pequeños momentos y desde los enormes esfuerzos que hicieron para la celebración de mis 50 años, hasta nombrar un edificio en mi honor.  Y me siento bien siento capaz de hacerlo.  Demostrar gratitud me hace sentir bien.

Eso no debe ser sorprendente. Hay una gran cantidad de investigación sobre Gratitud y el impacto que puede tener sobre una persona. Si desean una visión general rápida, visiten el sitio web de Happier Human, donde enumeran los 31 beneficios de la gratitud con la respectiva investigación. Por supuesto, si ustedes no confían en un sitio que se llama a si mismo tan lindo, como Humanos Más Felices, también pueden leer Harvard   o la investigación de Berkley’s en él. Pero, Happier Human website es el mejor, créanlo o no, y todos dicen las mismas cosas.

Practicar la gratitud nos hace mejores personas, al afectar nuestras capacidades sociales, emocionales y personales al mismo tiempo que nos hace más sanos y más exitosos en nuestras carreras … incluyendo el Colegio. Y nos hace más felices.

Vamos a aclarar un poco.

Personalidad:

Gente que Practica la Gratitud (PWPG) se vuelve más optimista, menos materialista, más espiritual y menos egocéntrica… aunque también tiene alta auto estima.  De hecho, optimismo y gratitud, tienen un 0.51 de correlación y practicar la gratitud puede incrementar el optimismo hasta un 15%.  En realidad, practicar la gratitud puede reactivar nuestros cerebros ya que se ha demostrado que influye en las regiones relacionadas con la cognición moral, el juicio moral y la justicia.

Salud:

La Gente que Practica la Gratitud (PWPG), duerme mejor, se enferma menos, vive más, tiene más altos niveles de energía y se ejercita más.  De hecho, algunos estudios demuestran hasta un 46% de correlación entre vitalidad y gratitud.

Emocionalidad:

La Gente que practica la Gratitud (PWPG), tiene más resiliencia, tiene mejores recuerdos, no son envidiosos de otros, son menos agresivos, menos vulnerables, menos frustrados y son más relajados.  Sufren menos de depresión y tienen menos arrepentimientos. Al final, ellos son, simplemente, más felices con una correlación de .50.

Social:

La Gente que practica la Gratitud (PWPG), es más amistosa y amable.  Ellos demuestran más empatía y son más dispuestos a ayudar a otros y ofrecen apoyo.  También son más confiables.  En la investigación, la Gente que practica la Gratitud, hace amigos más fácil y tiene amistades más fuertes y profundas.  La gente te respeta por demostrar gratitud.  Y, por si esto no es suficiente, las parejas casadas que mantienen al menos una proporción de 5 a 1, de comentarios positivos a negativos, en su relación son mucho más propensos a durar y estar satisfechos. Para citar al Dr. Fox, de la Universidad del Sur de California (Fox et al., 2015), “Gratitud, entonces, es una emoción que no sólo mejora nuestras relaciones sociales (Algoe et al., 2008), sino que también marca a otros con un reconocimiento de que somos un socio justo (Sigmund, 2007). Es una emoción crítica para mantener la posición social, para indicar cuándo hemos recibido beneficios, para reforzar el comportamiento de beneficiado al receptor y para motivar el comportamiento pro-social en el futuro “(McCullough et al., 2008)”.

Carrera:

Demostrar gratitud a las personas con las que trabajas, incrementará la productividad y creatividad y ayudará a la gente a estar más motivada.  Una cultura de gratitud, conduce a una mayor satisfacción y un sentido más fuerte de comunidad que reduce la rotación y lleva a un ambiente de trabajo más positivo.  Practicar gratitud también ampliará tu red, te ayudará a trabajar mejor con otros, te ayudará a establecer mejores metas y mejorar las habilidades de toma de decisiones. Te hará un mejor líder. Y la Gente que practica la Gratitud (PWPG) es más competente y se esfuerza por alcanzar más logros.

Por lo tanto, si sabemos que puede tener un impacto tan profundo y nos hace más felices, entonces ¿por qué no practicamos más gratitud? ¿Por qué insistimos en enfocarnos en lo negativo, en los problemas y en los puntos mínimos, de lo que salió mal? ¿Por qué no ser más positivos y agradecidos?

Honestamente, no sé.  Las investigaciones demuestran que es algo que podemos desarrollar, si queremos.  También han demostrado que, expresar gratitud regularmente, lleva a que otros también expresen más gratitud, mejorando todas las cosas en general.  Y, si recuerdan uno de mis primeros Blogs, Google ha probado que ser amable hace que todo sea mejor.

Creo que la gente, simplemente necesita aprender a ser más agradecido y a demostrarlo y, eso solo se puede lograr con práctica.  Cantidades y cantidades de práctica. Así que, practiquemos.

Gracias a todos.  Estoy realmente agradecido por todo el apoyo que he recibido durante esta última década e increíblemente orgulloso del Colegio que hemos creado juntos.  Estoy muy agradecido por mis hijas, por tener la oportunidad de aprender y, crecer y, hacer amigos para toda la vida aquí.  Estoy agradecido por todos los amigos y familia que Cindy y yo hemos encontrado aquí.  Estoy agradecido por su confianza y respeto.  Estoy agradecido por la forma en que el Granadino me ha hecho crecer.

Todos tenemos que agradecer al Granadino por lo mucho que nos ha dado. Y yo estaría agradecido si ustedes también practican algo de gratitud en los próximos años para ver cómo esto ayuda. Después de todo, ustedes tienen mucho por lo que pueden y deben dar sus agradecimientos.

Entonces… ¿mis últimas palabras para la Comunidad Granadina?

De parte de toda mi familia un simple, sincero y sentido, “Gracias.”